A slabi sanatos Vs. A slabi rapid

” Imi este foarte greu sa urmez o dieta! Nu reusesc sa slabesc, iar toate eforturile sunt in zadar!” Te lovesti des de aceasta problema?

Organismul stocheaza grasimea alba sau bruna, cea din urma fiind mai usor de “topit”, deoarece este un tesut cu efect termogenic foarte puternic, care transforma energia in caldura, in loc sa o depoziteze sub forma de grasime corporala. Un excelent studiu condus de cercetatorii de la “Dana Farber Cancer Institute” a aratat ca activitatea fizica stimuleaza descompunerea lipidelor si consumul lor catre organism, actionand la nivelul muschilor si declasand secretia unui hormon numit “coactivatorul de tip alfa al receptorilor gama activatori ai proliferarii peroxizomilor”. Acest hormon recent descoperit transforma grasimea alba de pe abdomen in grasime bruna, fapt ce favorizeaza reducerea grasimii corporale. Acestea sunt posibile cu rabdare, sport si masaj.

Daca ti-ai propus sa urmezi o dieta si sa faci miscare prima regula este un control medical, ulterior putem stabilii ce este benefic pentru tine si putem pune bazele unui plan pentru o anumita perioada de timp. Fiecare persoana este unica si are nevoi diferite, insa principiul de baza este acelasi: mananca sanatos si inarmeaza-te cu rabdare!

Dorinta fiecaruia este ca printr-o minune, kilogramele in plus sa dispara, insa acest lucru este imposibil. Dieta este cel mai contraversat subiect din lumea fitness-ului – dietele minune nu exista si nici vreo pastila magica!

Din aceasta dorinta arzatoare, se ajunge de cele mai multe ori la infometare si supraantrenament;  cantarul arata mai putin datorita eliminarii apei si a continutului rezidual, corpul este stors, persoana aparent fericita, insa in momentul in care nu mai rezista sa se infometeze, incepe si mananca iar corpul asimileaza absolut tot!

Majoritatea persoanelor cad in extrema unei slabiri rapide prin infometare. O dieta gresita sau infometarea pot duce la probleme grave de sanatate precum : dezechilibru hormonal, probleme ale diverselor organe interne, psihicul fiind si el afectat datorita depresiei, iar intr-un final la acumularea unei cantitati si mai mari de tesut adipos.

Pentru a avea rezultate garantate, dieta trebuie sa reprezinte un stil de viata sanatos, calculat, bine pus la punct, cu multa diversitate . Aceasta reprezinta un rol crucial in viata noastra si este importanta in mentinerea unei greutati corporale in limitele admise, ne ajuta sa avem mai multa energie, muschi si oase mai puternice. Cum exista un program in mersul la studii sau job, trebuie sa existe si un program alimentar in viata fiecaruia, iar acesta sa includa alimente sanatoase, proaspete, pline de minerale si vitamine precum: fructe, legume, carne slaba, oleaginoase si cereale integrale.

Daca ti-ai propus sa pierzi kilogramele in plus, trebuie sa faci o schimbare majora in stilul de viata, sa reorganizezi totul in bucatarie, frigider si pe lista de cumparaturi, astfel tentatiile or sa dispara facand loc noului stil de viata. Elimina ce nu este necasar, nu manca de placere sau din instinct!

Santatea este cea care conteaza, din acest motiv am ales sa urmam o dieta si sa ne schimbam stilul de a consuma alimentele. Slabitul lent este sanatos si usor de intretinut. Cu cat slabesti mai repede, vei ajunge inevitabil la cunoscutul efect “ yo-yo”, ingrasarea imediata dupa intreruperea regimului respectiv. Pentru a ne asigura ca totul merge in directia corecta este nevoie sa apelam la un specialist, nu sa facem totul dupa “ureche” si eventual sa obtinem si o doua opinie din partea unei persoane atestate in domeniul nutritiei. Toate studiile sustin faptul ca o slabire rapida nu este benefica si de fapt te ajuta sa pui la loc mai mult!

Nu exista pilule magice ! Suplimentele sunt singurele care ajuta in acest proces, mai ales vitaminele si mineralele; acestea nu ingrasa, ci ajuta corpul sa functioneze normal pentru a facilita arderea grasimilor, alaturi de consumul de lichide si masaj. Aportul de calciu si Vitamina D este foarte important pentru pierderea in greutate si mentinerea sub control a greutatii. Acesti nutrienti sunt esentiali pentru controlul poftei de mancare si al ratei metabolice. Insa este nevoie de perseveranta si rabdare, din partea clientilor, pentru a avea rezultate favorabilie. Grasimea se depoziteaza intr-o perioada mai lunga de timp, cam tot atat este nevoie pentru a o „consuma”.

Traieste sanatos, mananca atat cat este necesarul zilnic ( in functie de greutate, varsta, activitate fizica depusa), obisnuieste-te sa traiesti un stil de viata curat, organizat, oferindu-i corpului tau nutrientii benefici. Ajuta la buna ta evolutie!

Echilibrul energetic este cel mai important,ne ingrasam daca aportul nostrum energetic este mai mare decat consumul. In acelasi mod, slabim atunci cand consumul energetic depaseste aportul energetic