Care este cel mai bun moment al zilei pentru a ma antrena?
Dimineata, la pranz sau la finalul zilei?
In pricipiu cel mai bun moment pentru antrenamentele in sala de fitness este acum! Indiferent de ora, problem sau diete, important este sa faci miscare. Fa-ti timp pentru tine, altfel, pe viitor, corpul o va cere oricum.
Ceasul biologic si studiile spun ca cel mai prielnic moment pentru desfasurarea antrenamentelor fitness este a doua parte a zilei. Corpul este hranit, muschii incalziti, pulsul crescut, iar o buna desfasurarea a antrenamentului va avea cu siguranta loc, functiile corpului fiind deja pregatite, datorita activitatilor de pe parcursul zilei respective.
Din pacate nu se poate determina cu precizie perioada cea mai buna pentru un antrenament bun. Acest fapt depinde de fiecare persoana in parte. Activitatile de pe parcursul unei zile pot influenta intr-un mod negativ mersul la sala, spre exemplu stresul, oboseala, lipsa meselor, dar si programul de somn haotic.
In mod cert cel mai bun moment depinde de fiecare. Pentru a va ajuta in a lua decizia buna, in alegerea momentului cel mai bun pentru a merge la sala de fitness, am creat o lista de argumente pro si contra celor trei momente ale zilei.
Antrenamentele realizate dimineata
Pro:
- In urma acestor antrenamente, cu siguranta o sa fiti revigorati pe tot parcursul zilei
- Este cel mai bun moment pentru “oamenii diminetii”
- Salile sunt mai goale dimineata
- Vara, este cel mai racoros moment, dimineata
- Studiile arata ca nivelul de testosteron este mai ridicat dimineata, lucru benefic pentru cei care se antreneaza in mod special pentru forta si masa musculara
Contra:
- Dimineata muschii si incheieturile sunt mai rigide, astfel este nevoie de foarte multa atentie si incalzire
- Daca ai de gand sa alegi dimineata pentru antrenament, mergi devreme la somn
- Daca nu esti o persoana obisnuita sa se trezeasca dimineata, renunta la idee
Antrenamentele in a doua parte a zilei
Pro:
- Poti sa folosesti pauza de pranz pentru a te antrena
- Daca ai avut o dimineata grea, la pranz e momentul sa te detensionezi
Contra:
- Pentru majoritatea timpul este o problema
- Vara este perioada cea mai fierbinte a zilei
Antrenamentele la finalul zilei
Pro:
- Temperatura corpului este crescuta
- Te poti antrena mai tare deoarece ai mai mult timp pana la urmatorul antrenament pentru a te recupera
- Este un mod bun pentru a te elibera de stresul acumulat pe timpul zilei
- Vara temperatura incepe sa scada spre finalul zilei
Contra:
- Majoritatea persoanelor isi pierd interesul fata de antrenamentele in sala de fitness dupa o zi grea la munca si nu numai
- Antrenamentele intense pot ingreuna mersul la somn, este recomandat sa terminati antrenamentul cu doua ore inainte de a va culca
Pentru a te decide care este perioada benefica de antrenament organismului tau, testeaza in functie de orarul pe care il ai.
Daca ai nevoie de ajutor pentu a incepe, iti stam la dispozitie in locatia noastra din Soseaua Salaj nr. 363. Echipa Urban Gym iti va oferi raspuns la toate intrebarile tale si un plus de motivatie in activitatea ta fizica si nutritionala.