Pofta de dulce

Este obligatoriu sa renunti la zahar daca vrei sa slabesti? Depinde de forma in care il consumi.

Singura modalitate de a slabi este sa introduci in organism, prin ce mananci si ce bei, mai putina energie decat arde corpul tau in fiecare zi.

Poti incepe cu trucuri minore si repetate, spre exemplu cu reducerea cantitatii de zahar pe care o consumi zilnic. Redu zaharul din cafea, sucurile si dulciurile. Daca reduci nivelul de zahar, inlocuindu-l cu indulcitori fara calorii si faci miscare zilnic, minim 30 de minute, cu siguranta rezultate nu vor intarzia sa apara. Adevarul este ca mult dulce nu face bine organismului, insa gustarile compuse din fructe, spre exemplu, te ajuta sa nu te simti frustrat si sa tii in frau poftele, atunci cand esti la dieta.

Carbohidratii compusi proveniti din fructoza si amidon sunt substante nutritive esentiale; de zaharul “de masa” corpul nu are nevoie deloc, dar zaharurile provenite din fructe si legume sunt necesare bunei functionari a organismului.

E extrem de usor sa devorezi tone de dulciuri cand esti blocat in trafic sau cand stai relaxat la TV. Nu au grasimi, deci sunt ok, nu? Nu e chiar asa. Desi gustarile fara grasimi frunizeaza mai putina energie decat cele bogate in grasimi (ca chipsurile, spre exemplu) ai putea totusi sa mai reduci din portii. Zaharurile in exces, ca orice alt exces de nutrient furnizor de energie, sunt stocate ca grasime in corp.

Asadar, te poti delecta cu 2-3 biscuiti, nu cu tot pachetul. Formeaza-ti obiceiuri sanatoase, iar in timp elimina-le total pe cele mai putin sanatoase. Renunta la sucurile dulci in favoarea apei plate. Fructoza rafinata e o alternativa la zaharul rafinat, consuma alimente indulcite cu indulcitori, insa fara abuz. Daca nu le folosesti cu cap pericolul poate aparea de oriunde.

Cumpara inteligent:

• Opteaza pentru bauturile fara zahar
• Nu exagera insa nici cu aceste sucuri fara zahar sau cu sucurile de fructe
• Atentie la alimentele asa zise dietetice
• Citeste cu atentie etichetele alimentelor pe care le consumi
• Elimina alimentele procesate
• La sala bea mai multa apa, in locul altor energizante

Din pacate in zilele noastre, zaharul este prezent in orice: produse ambalate, suplimente si chiar medicamente. Trebuie sa inveti in ce cantitati si cum sa il oferi corpului tau. Decodifica-ti corpul si incearca sa traiesti dupa el; identifica modul in care ti-ai putea imbunatati sanatatea si actioneaza in consecinta.

Alimentele bogate in zahar iti vor da pe moment energie si buna dispozitie. Nu de putine ori, pofta de dulce apare tocmai ca urmare a stresului, a plictiselii sau anxietatii. Fa mai multa miscare! Miscarea oxigeneaza corpul si creste nivelul endorfinelor, responsabile cu starea de bine. Odihneste-te minim 7-8 ore pe noapte, pentru a te incarca de energie si hidrateaza-te corespunzator, deoarece pofta de dulce poat fi cauzata si de deshidratare.

Creaza-ti o viata mai buna cu ajutorul regulilor! Despre principiile unui stil de viata echilibrat si primii pasi pentru a reusi schimbarea de care ai nevoie, te asteptam sa discutam pe larg la Urban Fitness & Gym, cea mai moderna sala de fitness din sector 5; echipa noastra de profesionisti in domeniul fitnessului si nutritiei te vor ghida, pas cu pas, spre un stil de viata sanatos.